健身晚餐什么时候吃,健身不吃晚餐的可怕后果

最容易发胖的时间点。4个最容易发胖的时间点熬过去了你就能瘦，我学员瘦了40斤，这4个时间点都熬过去了，不需要节食也更加不需要吃什么减肥药，只要熬过了这4个时间点不但不会胖而且会瘦的非常快！100斤以上的一定要看完！第四点：第一点、你早上9点之前一定要吃早餐，这个时候它会加速新陈代谢，如果你过了9点还不吃早饭，代谢会处于一个非常低迷的状态。

第二点、下午3点以后就不要再吃水果了。大部分水果的含糖量非常的高，放在晚上吃会超级长胖，比如龙眼、榴莲、芒果等，这些减脂期就不要再吃了。第三点、晚餐你最好是在7点之前吃完，这样会延长空腹时间，身体就会有更多的时间去消耗脂肪。如果你吃的太晚消化不掉，第二天肯定会长称。第四点、睡前3小时如果饿了是绝对不能吃任何碳水化合物的，如螺蛳粉、凉皮、泡面等。

健身半小时之前吃点水果，健身后半小时内补充蛋白质粉和快速消化的碳水化合物，比如葡萄糖。健身一个小时之后进行正餐。健身前的早餐为了增加身体的水储备，可以喝一杯果汁加一些热饮。为了储备糖原，需要补充碳水化合物，比如面包片抹果酱，或其他含糖的谷类食品。女性通常容易缺钙，也可以补充点奶制品。健身前的午餐米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品，能让你运动时精力充沛。

健身前的晚餐可以选择能维持体力又不致发胖的食物，比如谷物类、新鲜水果、绿色蔬菜等。但要控制好饭量，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。扩展资料注意(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。

我跟你锻炼的时间运动强度都差不多。我觉得应该是先吃饭再锻炼。1.6点到7点吃饭8点就可以锻炼了没必要到9点2.运动过后会产生一定的饥饿感，我是有，不知道你有没有。而且刚开始的时候跑完步极度干渴，能喝很多水。身体就是这样，他也会饿会渴。你教练一定告诉过你，强度运动后不要马上喝水，最好隔个10到20分钟。你可以漱口，把喉咙打湿。

早餐还不错嘛不过中式早餐都重碳水化合物所以适当吃点蛋白还不错因为很油所以你可以吃2个蛋但是丢一个蛋黄来减少脂肪的摄入油条那些就免了2、健身完后3090分钟内吃点饭比较好肯德基的鸡肉还不错但是最好拔了皮吃，不然还是选择中餐比较好吃点米饭肉类3、加餐吃点纯天然的东西水果鸡蛋不要买小卖部的那种零食添加剂太多而且估计都油炸或者加入了糖分4、晚餐保持均衡吧我晚上不怎么吃主食的大量吃肉蔬菜但是还是最好吃到8分饱5、健身完后人体消耗了大量预备的糖原这个时候做有氧会提高脂肪的代谢率建议有氧3040分钟不要太长容易消耗肌肉。