长期坚持体育锻炼一定有利于健康，不能依据个例的死亡事件来否定打太极拳健身运动，锻炼身体总比不锻炼要好吧！科学的适合个体的运动项目如果能够长期坚持下去，也会有利于健康长寿。反之，错误的不得体的不适合自身的运动、练的越多越损害健康，大家都知道这是个基本常识。
1、什么时间锻炼最好?每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。
2、一天里什么时候锻炼最有利于健康适合锻炼的时间1，每天812时，1417时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，在此时间里进行健身锻炼将会收到更好的效果。2，人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。
3，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。4，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好，在起床前的13个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午，在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。不适合锻炼的时间1，35时，1214时则处于相对最低态，在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
