为什么大部分人健身一段时间后，选择了放弃？爱健身告诉你答案。他们认为健身非常痛苦难耐，短期又不见效果就成了一种负担，都知道力量训练的过程是非常痛苦，尤其训练完的第二天肌肉酸痛感，只想躺着休息，可能对于刚健身的人来说，起初的健身福利期，让他们开始有很大的希望。但时间久了增肌红利期一过，看不到效果就会觉得相当枯燥，而对于健身者来说，浮躁是极大的考验。
1、健身后胳膊疼是怎么回事?经常不锻炼，突然锻炼或者突然负重锻炼都会出现这样的情况，属于正现象，这是锻炼人必须经过的过程，如果是剧烈疼就要休息了可能肌肉拉伤。乳酸聚集，不过接着练几天就好了没什么事刚开始健身都这样。健身后胳膊酸疼是正常情况，不必担心。肌肉酸痛原因：运动过度，那是因为你肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸，肌肉产生的乳酸会进入血液，运输到肝脏，重新合成葡萄糖。
肌肉酸痛解决办法：1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡糖糖，这样酸痛自然会早点降低下来了。2牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。3局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
2、健身后腰疼是怎么回事1健身后腰疼是怎么回事乳酸堆积如果健身锻炼动作中需要腰部肌肉发力，健身过程中会产生乳酸，结束后没有及时分解的话就会堆积在体内，从而导致腰部肌肉酸疼。没有进行热身在健身之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接进行锻炼，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉。
负重过大不少人去健身的目的是增肌，因此会做一些负重训练，像杠铃卧推、硬拉等，但如果做这些训练时负重过大，腰部承受过大的压力，从而会引发疼痛。锻炼动作不对一部分人在做某个锻炼动作时，姿势不对，动作变形了，导致腰肌代偿性用力或是超出其活动范围，都会导致肌肉疲劳、拉伤，出现腰疼，腰背力量弱本身的腰背肌肉力量比较弱，在锻炼过程中，不能负荷健身锻炼动作所带来的比较大的压力，容易产生疼痛等不适的情况。
