央视妈妈太用心了，把蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳四种游泳方式做出了动态图，学会游泳既能锻炼身体，还能学会自救。家里有孩子想学游泳的家长，确保安全、卫生的前提下让孩子多练几次就入门了，抓紧保存下来！每年暑假期间，都是学生们扎堆学习游泳的黄金时期，对于孩子们来说，学习游泳不失为一种兴趣和消遣方式，不少家长也希望孩子学会游泳多一项技能，且在有需要的时候能派得上用场、保护自己、救助他人。
1、游泳锻炼哪一块肌肉游泳可锻炼到很多部位的肌肉，所以游泳是一项很不错的运动，大家工作允许的情况下可以安排出一点时间去游泳，学习游泳后对心脏也很有好处，也能锻炼肌肉，游泳是每一个部位的肌肉都能锻炼到，游泳这个项目需要肢体和全身一起协调，对大群肌有很大的好处，游泳要结合自己的身体情况，中年有心脏病哮喘下水需要注意。下面是我给大家带来的游泳锻炼哪一块肌肉，希望能帮到大家！
蝶泳：胸部力量游蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。自由泳：臂部力量游自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀;仰泳：背部力量游仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。所以，大家一定不能学会了自由泳，就不再游蛙。最好，四种泳姿同时游。
2、游泳能锻炼哪些部分的肌肉游泳要练全身力量手臂力量：俯卧撑是一种很好的锻炼方式，每天坚持做2030个；举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在35磅之间。腰腹力：仰卧起坐是最有效的锻炼方式。腿部力量：弓步蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。不同泳姿锻炼不同部位蛙泳腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳臂部力量，自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。仰泳背部力量，仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
