瘦子增重问题：健身之前为什么体重长不了？为什么健身后体重长这么快？今天这期视频瘦子增肌增重的两个非常的重要的问题。问题一：为什么健身之前瘦了20年体重一斤不长，怎么吃都吃不胖，但是我的体重却一斤都长不了，这也是瘦子非常苦恼的一个问题，第二：为什么我健身之前吃不胖，但是我通过健身再配合增肌粉能快速长个10多20多斤以上，为什么可以长的了这么快。
那基本上是由于这两个原因。第一个原因是因为你遗传你父母的基因，他们也是非常的瘦，吃了这么多年的食物也体重长不了，那么遗传到你身上了。第二个问题：你的吸收非常的差，吸收差你吃的一些食物可能跟一些比你体重多很多的胖子壮的人吃10个鸡蛋，他们可能能够吸收7到8个鸡蛋的蛋白质，但是你吃10个鸡蛋可能只能吸收1到2个鸡蛋，这个就是吸收差距大，造成了体重和体型的差距，也是造成你体重长不了的原因。
1、身体消瘦的人怎样增肥?增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。扩展资料：偏瘦群体饮食要注意一下几条：1、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。2、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。
2、太瘦怎么增肥?通过下面的方法可以进行增重、增肥：第一、要增加饮食的摄入，每天摄入的总热量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各种碳水化合物，比如白米饭、白面条。而且要适当减少能量的消耗，尽量不要做各种体育锻炼，体重会在短时间内急剧上升。第二、另外增重的一个方法是要增加睡眠，而且也可以寻求中医的帮助，可以看看中医，看看舌苔、把把脉，可以吃一些健脾的中药改善脾胃功能，增重、增肥的效果会更加明显。
3、瘦人该怎么增肥?饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好，两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重），健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
