我是阿健很多朋友都有迷惑，健身的人都必须要吃蛋白粉吗？不吃行不行呢？那如果吃蛋白粉，对于增肌有什么好处呢？我们先来解答第一个问题，吃蛋白粉有没有用？健身吃蛋白粉是有用的，因为蛋白质是人体构成肌肉的重要成分之一，而在进行高强度锻炼后，人体需要更多的蛋白质来修复和增长肌肉。蛋白粉作为一种方便、易于消化和吸收的蛋白质来源，被广泛应用于健身和运动员的日常饮食中。
在这种情况下，他们可以选择含有更高蛋白质含量的蛋白粉，并根据自己的需求选择不同类型的蛋白粉，如乳清蛋白粉、酪蛋白粉、大豆蛋白粉等。而对于新手来说，他们可以选择含有适量蛋白质含量的蛋白粉，并逐渐适应增加摄入量。此外，新手还应注意选择易于消化和吸收的蛋白粉，并避免过量摄入。今天的文章对你有帮助的话欢迎点赞关注我是啊健，关注运动，传递价值！
1、蛋白粉可以增肌吗?蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉生长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。蛋白粉还可以很好地维持肌肉状态，肌肉体积越大所消耗的能量也就越多，为了保证肌肉不在饥饿的时候流失，适时适量的冲一些粉喝掉也挺不错的，所以蛋白粉也不是非得在训练后才能吃。扩展资料：蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。
不同种类的蛋白质其营养价值有所区别，而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。氨基酸评分（AAS）是测评蛋白质中必需氨基酸种类和含量的一个常用指标。对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。
2、增肌粉和蛋白粉的区别,汤备臣增肌粉吃多久有效果增肌粉主要含量是以碳水化合物为主，含有50p%的碳水化合物，30P%的蛋白质。适用人群主要是以瘦人为主，帮助瘦人增肌。而蛋白粉主要成分就是蛋白质。适用于有一定健身基础的人用于增肌的。至于效果多久能出，还是要看题主的训练强度，饮食，睡眠都是否达标，如果都符合要求，半年左右就会有效果。
3、吃蛋白粉能增加肌肉吗好点的当然是安利扭崔来啊！最好买乳清蛋白或动物蛋白的，因为这两种更容易被人体吸收。蛋白粉又称肌肉粉，长肌肉或力量肯定是可以的，不过若使用不当也是会有副作用的，身体在蛋白过胜的情况下会加重肾脏脏的负载！伤肾！所以要在一定程度的运动下适当补充蛋白！且忌在不运动的情况下服用或用量过胜！希望能帮到你，谢谢，吃蛋白粉是因为有时候通过食物无法摄取足够的蛋白质，因为你不可能一次吃下几十个鸡蛋或者几斤牛肉，蛋白粉的成分主要是乳清蛋白，也是机体利用率最高的一种蛋白。
