今晚进行力量训练随着孩子开学，我们的生活再次进入计划经济，要想达成一周五天有氧的要求，原本的没时间了就开成。下班骑上了小桔，回来的路上遇到见人不多就顺便做了，晚上则先，结束后在小操场上做双杠臂曲伸——昨晚练肩、练胸动作上欠缺点，今天补——一开始居然忘记如何上杠，最后一次才想起要面对杠头抓杠跳上！查体后因为不能再以肉食为性，不知道自己是否还有机会练大。
1、双杠训练中,你有哪些训练技巧?训练技巧就是一定要注意自己手臂的发力，同时也应该注意整体身体的核心发力点，也应该注意双杠的支撑力，应该注意自己肌肉的发力，同时也应该避免拉伤。也要注意使用正确的方法进行训练。双杠训练的时候一定要注意手臂的发力，同时也应该注意身体的核心支撑，也应该注意其中的一些技巧和方法，同时也应该去听教练的意见进行训练，训练之前也一定要进行热身。
在双杠训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在双杠训练的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在双杠训练的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是。在双杠训练的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。
2、怎么玩双杠?双杠最普遍玩法就是曲臂摆动：双手分别撑在两边的横杆上，身体在空中前后摇摆，当双腿往后摆到最高点时，双臂弯曲，使身体俯在杠面之上，接着双腿由后往前摆动，借着惯性，双臂渐渐伸直，等到双腿摆到前方最高点时，双臂已经挺直了，然后两腿自然而然的回摆，进入下一轮的动作。这种游戏对身体的协调性有很高的要求，同时，对双臂肌肉和胸肌也有很好的锻炼效果，玩得好的同学，可以一连做几十个曲臂摆动。
3、双杠4练习怎么练?如何练好双杠二三四五练习练好双杠二，三，四，五练习的方法有：一、直臂支撑：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。二、挂臂撑：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。三、挂臂屈体撑：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。
练好双杠二，三，四，五练习的方法有：一、直臂支撑：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力，二、挂臂撑：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。三、挂臂屈体撑：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次，可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。
