骑公路车肩膀酸疼是怎么回事骑公路车肩膀酸疼是正常现象，主要是肩关节持续用力外展导致的肌肉疲劳，或者是受凉及肩周炎导致。1.肌肉疲劳：长时间骑车可导致肩关节位置持续用力，例如长时间保持外展位状态的肌肉会产生疲劳，从而出现酸疼的现象，可以进行局部按摩或者进行热敷理疗等处理来改善症状，2.受凉：若没有做好防护，肩关节受寒着凉可造成肩膀肌肉挛缩状态，从而出现酸疼不适，因此应当注意保暖，避免肩关节受凉，可以进行热敷、理疗改善症状，若疼痛较重还可使用药膏贴敷活血止痛。
1、肩部肌肉酸痛怎么缓解1按摩肩井穴肩井穴在哪：低头颈部后方突出的骨头与肩膀末端连线的中点，正对着乳中就是肩井穴的位置。按摩方法：用手指指腹按摩肩井穴或者是拿捏肩井穴，注意力度要轻柔适中，以舒适为主，不可过度用力反而损伤肌肉组织。2抖动肩膀方法：两个人配合，被按摩者取坐位，按摩者站在身侧握住被按摩者的手指并使按摩者的肩关节外展，在牵引的情况下做连续、小幅度、均匀、快速的上下抖动。
这样做能够帮助有效放松紧张的肩部肌肉，有效舒缓肩部肌肉的酸痛感。3摇肩关节方法：按摩者站在被按摩者的后方，用腹部固定被按摩者的身体然后一只手握住按摩者的同侧手肘，另一只手握住其手指，让肩关节能够沿不同方向摇动，并且能较大范围摇动。然后按照前下、前上、后上、后下等方向进行摇动。这样做能够帮助扩大肩关节的活动范围，缓解肩膀肌肉酸痛感。
2、肩膀酸痛怎么缓解5按摩肩膀感到肩膀酸痛的时候，可以通过按摩来缓解，能帮助肌肉放松，改善血液循环，一般来说较好的按摩方向是从手臂向肩，从腰向肩颈方向捏打。注意当肩膀酸痛时，接受按摩应该是比较舒服的，如果只是因为听说有效而强忍疼痛接受按摩的话是不可取的，反而会加剧酸痛。6饮食调理摄入适量的维生素C，能够帮助消除压力抗疲劳，增强免疫力；摄入一定的维生素E，维生素E具有抗氧化，促进新陈代谢、改善皮肤血液循环，维持毛细血管正常通透性的作用；注意摄入足量的钾和镁，钾可以帮助调节肌肉的收缩运动，镁能够帮助放松肌肉，有助于骨骼生长，两者都有助于帮助缓解肩酸。
3、肩膀上肌肉怎么减大部分人对于自己的身材都是有一定的要求的，都希望自己可以看上去匀称、健康，对于多出来的肌肉或者是赘肉，都希望能尽可能的去除掉，那么当我们的肩膀上，长出来了多余的肌肉的话，我们应该如何减才能减掉它呢?接下来我们就来说一说这个问题。很多人都很在意自己的外形，看自己的身材是不是很好，是不是穿衣服会很好看，因此，对于自己形体的要求还是比较高的，稍微局部上的一点点不满意，就会让自己比较膈应，然后就会想很多办法来去除掉，或者是改变。
