缓解颈部疲劳的方法缓解颈部疲劳的方法，主要有物理治疗、运动牵伸以及按摩治疗等，需要根据严重程度进行选择。1.物理治疗：出现颈部疲劳的症状时容易产生酸痛的感觉，可以通过磁热疗配合中频电刺激的方法放松颈部肌肉，缓解颈部疲劳，2.运动牵伸：如果颈部疲劳的情况比较严重，容易引发颈椎肌肉僵硬的症状，需要通过运动牵伸的方法进行缓解，有助于促进肌肉的恢复，缓解疲劳的感觉。
如果颈部疲劳的感觉比较明显，需要在专业医师的指导下进行针对性的治疗，防止后期产生颈椎功能方面问题，平时不要长时间低头或者伏案工作。邹强|小荷医典专家团|山东省第二人民医院骨科主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
1、如何缓解运动疲劳运动后先做一些放松活动，如先慢走200～300米或慢跑2～3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上，避免受凉。然后做5～10分钟的伸展操，拉伸主要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。
也可互相进行全身推摩。在运动后进行洗浴，不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。但不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易出现头晕等现象。注意营养物质的补充，保证运动中消耗的能源物质及时恢复，多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。
2、运动后如何缓解疲劳疲劳有很多种类，运动疲劳也是其中的一个方面。如果运动的时间过长，或者是把握的时机不对就会对健康造成影响的。一些缓解疲劳的方法大家应该知道，这样就能通过这些方式缓解和消除运动后带来的疲劳感呢，下面的这些知识来了解下。做些放松活动运动之后，可以慢走200300米或慢跑23分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样做的目的就是帮助下肢的血液流回到心脏，有利于血液的循环，也可以做伸展运动个，帮助肌肉舒张。
3、如何恢复运动疲劳?如果近期一直在运动，已经有运动疲劳感了，建议暂停几天运动，让肌肉以及细胞慢慢恢复一下。不建议一直过量过时间的运动。如果觉得非常疲劳，建议你也可以试试O2ARK民用氧舱，很多体育界的明星也一直在试的。既然疲劳是由身体活动和精神性刺激引起的，那么停止进行身体活动和尽快脱离环境，无疑是最好的消除疲劳、预防疲劳产生的手段。许多研究者将疲劳的消除法划分为两种形式：一种是静止性休息，一种是活动性休息（也叫积极性休息）。
静止性休息时，诸如良好的睡眠或安静环境下的静坐，都有助于体内各系统功能的自然调整和大脑皮质的暂时性松弛；有助于交感神经紧张的减缓和副交感神经的兴奋，有利于机体的恢复，有助于体力的复原进而促使疲劳消除。但在大多数情况下，用更换肌肉运动作为活动性休息的手段，对消除疲劳是极其有益的，（1）活动性休息：研究证明，在疲劳后更换运动练习或做些放松动作，都可达到疲劳恢复目的。
