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前拉肌在哪个位置,腘绳肌在哪个位置图片
抬单脚的胫部拉筋操步骤：身体站直，一只脚的脚尖搁在身后的垫高物上，再把脚踝往下压。拉到的肌群主要肌群：胫骨前肌，次要肌群：拇长伸肌、趾长伸肌、第三腓骨肌，动作诀窍：视...
深蹲杠铃放在哪里,深蹲时杠铃放在什么位置?
如果你做深蹲的时候腰不舒服或者腰酸背痛，那你可以尝试用这种方式去深蹲。低杠深蹲：我们正常人高杠深蹲是把杠杆架在斜方肌上部，这个位置，我们可以把杠铃的架位放低，放...
怎么找顶峰收缩的位置,顶峰收缩怎么做
背部训练分享。大家好！今天给大家分享我的背部训练动作，第一个动作，高位下拉，我们脊柱的稳定性，将手肘往前旋，手握距的位置是略宽于肩，顺着肩胛骨下角的位置，压到能收缩的...
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