知识分享讲堂：肌肉增长3大原则性，必须考虑自身需求以及目标。哈喽大家好我是战神雄哥，欢迎来到我的知识讲堂，今天我要分享的是力量训练，对于肌肉生长的3大要素与3大原则性，训练是犹如逆水行舟不进则退，想要长肌肉训练是最基本的，认真听完本节内容分享的同学，你一定会在训练中收获更好的效果，先说基本的3大要素，第一：需要在做动作的时候，掌握相对标准的一个动作模式。
意思就是要保持清醒的头脑，用心去完成动作。第三：做好前两点的基础上加大训练重量，增加训练容量，就可以实现肌肉增长。其次，需要去了解肌肉的增长原则一定是渐进超负荷的，同样的训练动作会变得很容易，肌肉会逐渐去适应这个过程，此时如果你的训练参数保持不变，那么训练获得的身体的适应状态就会出现停滞的状态。解决这个问题的办法其实很简单，增加杠铃的重量，增加训练的组数以及每组的次数，或者减少组间休息时间。
1、怎么增长肌肉?学健身教练怎么增长肌肉？随着社会的不断发展，经济条件和物质条件的不断完善和提高，越来越多的人注重身体的健康，只有身体健康了，才能更好的享受这个社会，享受生活。现在健身行业的不断发展，专业知识和专业技能的不断完善，越来越多的人群涌入健身行业，都想从事这个行业，不仅可以拥有一个好身体，好形象，好气质，还能拥有一个体面的工作。
2、肌肉增长的原理是什么?一块肌肉就是一束称为纤维的细胞，而且细胞的数量很多。您可以把肌纤维看作是长的圆柱体。与体内的其他细胞相比，肌纤维相当大，长度约为1至40毫米，直径约为10至100微米。肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化，肌肉增大是因为肌纤维增粗，有些药物可以帮助肌肉生长，但是对身体有副作用。最好的方法是勤锻炼，例如：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的。
3、肌肉的增长机制是什么一块肌肉就是一束称为纤维的细胞，而且细胞的数量很多。您可以把肌纤维看作是长的圆柱体。与体内的其他细胞相比，肌纤维相当大，长度约为1至40毫米，直径约为10至100微米。肌肉和体能，都有共同的规律性的东西。那就是：用进废退。一项运动的熟练程度越高，运动的经济性越高，即较少的投入获得较好的效果，如越常练俯卧撑，肌肉越轻松的完成，花费的能量越少。
4、为什么使增长肌肉需要锻炼原理是这样的：现代的生理医学观点认为，肌纤维的数量是恒定不变的，生长过程中肌肉纤维只有横截面积随之增大，但这种速度十分缓慢。运动生理学对锻炼引起的肌肉增长有个名词叫做超量恢复，意思是说，运动会造成肌肉的微观结构上的损伤，身体就会供应更多的营养物质帮助恢复，恢复后的状态会超过运动之前的状态，从而使肌肉得以增长，现代健美运动也是基于这样的科学基础的。
