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如何用哑铃锻炼上半身,哑铃锻炼上半身的动作方法
听我说吧，这个要坚持不懈，每天不间断，量力而为，作五组吧（我是做五组的），每组做两次第一次慢举到自己手臂发热发胀练肌肉，歇几分钟做第二次快举到同样效果练爆发力，本人亲身...
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