长期久坐该怎么办?一文看懂!!!
锻炼解决身体八大健康问题(7-8系列)你的若干健康问题，其实并不需要医生的处方，针对性的运动方案，便可令你身心健康七、后背疼痛请锻炼核心肌肉群不良体态、核心肌肉...
体育运动可塑性强化我国传统文化
女人好像没有不腰疼的。我年轻时候干车床，每天站八个多小时，慢慢就腰疼，晚上睡觉不能平躺，得侧着身子睡，尤其早上起来后腰跟断的一样，后来去练瑜伽，老师说我这腰疼就是因...
为什么健身房容易倒闭?一文看懂
最近，何女士说花费近一万元，曾在太原市平阳路紫金谷下沉广场的飞力特健身房办理了两张终身制会员卡，可还没用几次，健身房就在没有任何通知的情况下关了门。健身房为何...
健身大重量深蹲，怎么做才标准?
你不懂就不要说下去了。那是剪力墙开裂，剪力墙不受力吗？什么墙体靠什么承重？剪力墙就相当于承重柱，要比单纯的柱子刚性强，主要是抗剪切力的，也就是抗水平方向的外力，同时...
为什么减脂期要练肌肉?
女人为什么练不出肌肉？那是没有雄性激素，肌肉的生长要有雄性激素作用，否则再怎么练也不长肌肉。男人即使健身重量练多久，也不一定个个长肌肉，但缺少雄性激素绝对长不了...
瘦身新手指南:先减脂后练肌肉可同时进行
昨天师父跟我交流，要先根据自身的情况，是先减脂还是先增肌，制订好计划再锻炼。今天学习了一下知识，先要明确，增肌和减脂是两回事，增肌，属于合成状态减脂，属于分解状态增肌...
如何练出胸部肌肉?
你知道胸大肌对于男人来说有重要吗饱满的胸大肌让男生穿衣服看起来高大威猛，给人带来安全感！胸大肌包括那些肌肉、怎么增大胸大肌的肌肉这就成了我们最关心的问题了...
学习击剑对孩子有什么好处?
这么多体育项目为什么击剑是独一无二的存在？首先击剑运动涵盖几乎所有的体育素质培养。我们常说的体育运动在跑跳头这三个范围，而击剑则要求具备良好的启动，灵活的移...
标准引体向上动作是怎么做的?
引体向上做不到位的原因有很多，包括：手臂力量不足：引体向上需要手臂肌肉群有力，如果手臂力量不足，可能导致引体向上做不起来。身体素质不足：引体向上需要身体素质良好的...
仰卧起坐和用杠铃推腹肌有助瘦胸肌
练了很长时间的腹肌，但就是显现不出来，或者是不明显，对于健身族来讲是一件挺郁闷的事情。其实，在呈现腹肌之前，你得做几件事：第1件：要有一定健身基础在健身中需要投入一...
健身房常见无氧器械介绍1、杠铃片
男士专属训练器，男人身体最喜欢的东西(教学视频五)。男人身体最喜欢的三样东西：深蹲、提肛、夹紧，还有凯格尔训练器，荷尔教练资深男士人教练，今天我就用这个凯格尔训练...
可隆裤子为什么很贵?因为它是中高端品类
它是健身界的服装新星，每一款设计都是经典的存在。他们一直都在努力用更好的布料设计出更帅气有型的健身衣裤，并让它们变得更实惠，让所有的健身爱好者都喜欢和接受，ON...
肌肉比较不容易练习瑜伽怎么练?
在家练好胸，半小时搞定。练了几年的也可以看一下，就是选取动作，新手俯卧撑就够了，有训练年限的可以再加一个夹胸动作，徒手的夹胸训练动作，并且可以增加负重可以代替健身...
两头起是什么意思?
快速练腹方法，半个月就能见效对于某些朋友来说，好身材腹肌泌不可少。但我们都知道腹肌很难成型，那在半个月内就快速练出腹肌吗？动作一、两头起两头起看似与仰卧起坐十...
健身房必须准备什么?
让人心动的瑜伽服，出街也太酷辣。家人们，健身之后就觉得健身穿搭很迷人了衣柜也是逐渐被各种健身服占领好穿舒适又有颜值很多都可以直接穿出门日常运动无缝切换，真的...
怎样练手腕的力量?一起看看!
掰手腕是一项需要力量和技巧的运动，许多人希望能够通过训练来提高他们的力量和技能。下面是一些方法来帮助你在30天内提高掰手腕的力量：1.开始锻炼：你需要开始锻炼手...
健身不能喝酒原因:喝酒会影响健身后身体恢复
喝完酒可以立刻运动吗?喝完酒最好也不要立刻运动。因为酒精会降低身体的睾酮、生长激素的水平，而这些激素都对促进肌肉生长有着重要作用，所以如果你是在增肌最好不...
下下蹲能锻炼什么部位?
拜深蹲的好处：1.深蹲运动可以调节内分泌功能，利用机体分泌高温激素和生长激素，可促进肌肉的生长发育。2.可以燃烧更多的脂肪，因为肌肉含量比率的增加，可增加基础代谢量...
肩部分为哪些肌肉?如何锻炼?
以下是一些可以更好地锻炼胳膊的动作：1.俯卧撑：俯卧撑是一种非常有效的综合性胳膊锻炼动作，主要锻炼胸肌和三头肌。2.单臂哑铃飞鸟：这个动作有助于锻炼肩部和背部肌肉...
肌肉为何会变易硬?因血液循环加速所致
因为疫情很多人很久没运动了，甚至有些运动爱好者，刚开始慢跑或上健身房后，觉得很吃力。次日还会觉得肌肉异常紧绷、酸痛、僵硬，往往连下楼梯都有困难，这种现象被称为运...
减肥 的脂肪去哪里了,减肥的脂肪是怎么排出体外的
这样减肥适得其反？哈喽小伙伴们大家好！上期视频咱们讲到了身体的重量的组成部分，以及减脂应该到底减的是什么？今天咱们来聊一聊，如何做才是正确的减脂方式以及体内的脂...
怎么练防止胸肌外扩,练胸肌能防止胸部下垂吗
假期：女性练胸肌的作用1预防乳房下垂。扩胸训练：随着年龄的增长或哺乳后，女性的乳房会逐渐下垂，锻炼胸肌能够增加胸部承托力，使胸部坚挺有型，2做一些加胸训练可防止胸部...
降8%体脂要多久,女性体脂35到25要多久
体脂长期保持在8%左右的健身帅哥。一般男人体脂在15%左右，超过20%外观上就偏胖了，25%以上外观上就是胖子了，也有人遗传基因基础代谢率先天就高，只要注意饮食结构，体脂...
健身房怎么寻找客户
我三十岁进健身房，四十岁离开。不只是自己健身，实际上我是那家健身房的管理员之一，我的感受是，女教练基本没有存在的必要，因为绝大多数女客户不会找女教练，她们一般都找...
为什么我的二头肌是向内靠
线条感。我们希望能看到的肱二头肌，不仅要围度大，还希望能出现一个高耸的状态，但我们会发现非常扁平，加何解决？哑铃去完成托臂弯举确实是一个不错的选择，但是我想告诉你...
