提高免疫力是关键，躲过二次感染！最近多地都有报道说新冠二次感染，但是我们谁都不想二次感染，所以提高身体素质和预防病毒感染就至关重要了。首先我们可以通过运动来提高身体的免疫力，拥有强健的体魄能预防百分之70的病毒，所以每周可以运动3-4次，小孩子也可以吃一些山云养搭配运动一起提高抵抗力，山云养含有牛初乳可以补锌钙，同时有效的提高身体免疫力。
同时个人卫生也要注意，勤洗澡、勤换衣物等。最后就是饮食上的习惯，少吃垃圾食品，特别是嘴馋的小孩子，要避免给他们吃油炸、路边摊等食物。如果担心孩子食欲不好，可以给孩子吃些辛玫，里面含锌丰富，可以提高食欲，促进孩子营养吸收等。希望大家都能躲过二次感染的风险，身体健健康康！
1、做什么样的运动可以增强免疫力和抵抗力一下为增强免疫力和抵抗力的运动：1、在坚持有氧代谢运动中，不仅要选择增加机体吸氧量的运动方式，还要选定适宜的运动量。由于每个人的具体状态不同，因此在实施中宜从小运动量开始，逐步加大运动量。一般来说，轻度运动是指一般的散步或轻快的散步、有节奏的慢跑、骑自行车、扭秧歌、做健身操(包括广播体操等在内)、上下楼梯、跳交谊舞等；2、重度运动(多系竞技类项目)指的是快跑、快速骑车、滑雪、强度大的游泳、球类比赛等；强度和时间介于两者之间的为中中度运动。
3、对持续性重度或超重度运动，必须重视免疫力降低的问题，一经发现，就应采取有效措施恢复其免疫功能。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
2、哪些运动能增强免疫力?运动使我们的生命更加健康，因为生命在于运动。提高免疫力这样的事情，最简单就是走路了。除了运动，合理的饮食以及科学的作息也会提高我们的免疫力。一、运动会使自己更加焕发光彩生活中的我们无时不刻地在运动，关于“运动”这个动词的解释，就是使自己在原有的位置上发生位移。想要提高自身的免疫力，走步是最好的方法了。俗话说的好，饭后百步走，活到九十九。
免疫力也就是我们理解的抗体，我们的免疫力提高了，那么我们的身体自然而然也就会和医院说再见了，除了散步，我们也可以选择晨跑、跳绳、做一套广播体操，要是觉得这些都不是自己喜欢的运动，去广场上找找大妈，大妈的广场舞也可以很好地提高我们身体的素质，增强我们的免疫力，让我们的面孔更加的朝气蓬勃。二、运动只是提高免疫力的一种，注重自己的作息饮食也很重要生命诚可贵，健康你我他。
3、怎么合理运动达到增强免疫力?每天运动要有规律不能过于的运动每天做一些适量的运动，可以活动筋骨早上起来不要立即运动应该是喝点水在出去运动运动要适量下午3左右运动对身体最好了夏天可以晚些，晚上吃饭时候出去散步不要激烈运动。每个人在有氧运动时脉率都有一定的范围，所以运动强度也因人而异，运动前首先要科学计算出在运动中有助于提高自己免疫力的心跳数：利用（220年龄）×（60%~70%）这个式子，求出的区间数即为最合适自己的运动心跳数，然后根据这个心跳数来选择最适合自己的运动。
