脊柱僵硬人就老了不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上，甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爱好者，甚至为数不少的业内人士都有这样的误解，实际上，核心的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则，其他的运动原则还包括呼吸、骨盆和脊柱的中立位、姿态和骨骼排列、脊柱的逐节运动、中轴和四肢的延长，脊柱由26块骨头组成，每块椎骨通过椎间软骨与另一块椎骨进行分离。
控制学认为，惟一准确地判断真实年龄的标准，不是看你的年龄或是你头脑中感觉你多老，而是实际上由你的脊柱在生命中拥有的自然和正常的灵活性的程度表明的。如果你30岁的时候脊椎就僵硬了，那么你老了;如果即便你已经60岁了，但它是完全灵活的，你也是年轻的。以上这段话来自于约瑟夫普拉提的ReturntoLifeThroughContrology。
1、屈髋屈膝的肌肉有哪些?屈髋的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。屈膝的肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。屈髋的有髂腰肌，阔筋膜张肌，缝匠肌，股直肌，屈膝的有股二头肌，半膜肌，半腱肌，缝匠肌。屈髋的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。屈膝的肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。
正常情况下，伸髋肌群的收缩能有效制约屈髋肌群的作用，防止过度屈髋。任何一个肢体运动A都必须有一个定点作为基础，然后主动肌附着在此定点上收缩，才能产生相关骨关节远端运动的结果。所以，当这个“定点”本身也是一个可动关节B、或具有可移动性的时侯，负责固定/稳定这个“定点”的肌肉就被称为运动A的“稳定肌”了。稳定肌的主动收缩固定的关节B，使关节B成为了一个稳定的整体，继而使之可以成为运动A的支点或基础。
2、上肢屈肌群、伸肌群,下肢屈肌群、伸肌群分别有哪些?上肢屈肌群主要包括三角肌，小圆肌，肩胛下肌等多个肌肉组织。下降肌群：胸小肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌（间接），上回旋肌群：前锯肌、斜方肌上、下部。下回旋肌群：胸小肌、菱形肌、肩胛提肌，前伸肌群（外展）：前锯肌、胸小肌。后缩肌群（内收）：斜方肌、菱形肌，扩展资料：注意事项：1、提高蛋白质摄入量：低碳水化合物饮食要求依据体重比例来限制碳水化合物摄人量，体重190磅以上的健美运动员要限制在每天56到75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员要限制在每天40到55克碳水化合物。
