膝盖超伸怎么造成的,什么叫膝盖超伸了

迈索尔瑜伽理疗培训老师教你如何改善膝盖超伸。如果你发现膝盖僵硬，抬起来有些吃力，可以试着将一个脚的小腿抬高，然后用右大臂将其夹住，这样做可以增加关节空间，缓解膝关节的僵硬，膝盖超伸会导致膝关节过度伸展，这会使肌肉紧张，因此，我们需要像刚才放松腿部肌肉一样，增加关节空间，放松膝盖窝。这样可以缓解膝盖超伸的问题，对于那些没有不适感的人来说，放松膝盖窝可能会感到舒适。

膝超伸也叫膝过伸，人体膝关节正常的伸膝幅度就是到你能完全伸直膝盖为止，也就是你的大腿和小腿呈一条直线，如果在这个基础上还能继续伸膝，就代表膝关节伸展的活动度过大。站立时候如果膝关节到了过伸的位置，从侧面看上大腿与小腿形成一个向后的弧形。如果你自然站立时，膝关节向后锁死；自然站立时，骨盆习惯性向前移（小腹挺起）；穿平底鞋或光脚站立时，感觉足部主要靠前脚掌承重（重心前移）。

除了会引起体态上的变化，还会使膝盖的稳定性和控制力都变差，甚至有可能造成损伤。相关信息：膝关节超伸是由很多原因导致的，比如除了少数先天膝关节韧带松弛、肌肉的不平衡和病理的原因，如受伤造成的膝关节不稳定、运动或不良习惯外。大部分超伸可以说是相关各个肌肉群相互间的不平衡所导致的。主要以下两点：1、不良的站姿与重心分配，由于骨盆前倾或前移使重心过度前移，导致人体重力的力线通过膝关节前方，长期水平向后的压迫可能引起膝过伸。

膝盖处于一个正直位置时，整个腿是一条直线，当膝盖处于向后的弯曲，整个腿就会呈现向后的趋势，膝超伸就出现了，想要改善膝超伸可以通过健身的方式改变，多练习健身动作中的瑜伽体位，这样能够很好的改善膝超伸问题。膝关节超伸可以进行功能锻炼、带矫形器具和手术治疗。膝盖超伸可能是先天性或后天因素造成的，先天性因素如有先天韧带松弛、肌肉发育不良导致，而后天因素可能是外力创伤致使膝关节不稳定。

1.膝盖超伸是什么意思？膝盖也就是膝关节，是胫骨、股骨、髌骨共同组成的。膝盖超伸也叫背伸或者过伸，正常的膝盖一般都是一条直线，也就是零度。如果膝盖超伸，也就是过伸，这时膝关节远端，也就是胫骨会超过股骨向前，这时就叫做膝盖超伸。如上图，如果膝盖再进一步向后伸直超过5度，大腿和小腿形成一个类似“C”的弧形，就形成了膝盖超伸，也叫膝盖反弓。

2.1造成膝关节疼痛我们的膝关节承担着大部分的体重，它在承重和运动时，主要依靠软组织来稳定和协调。正常情况下，股骨和髌骨是在关节面上均匀接触的，重力会平均分布在整个支撑面上，然而，一旦膝盖超伸，重力就全压在了关节前侧，成为膝关节病痛的诱因。2.2造成功能性扁平足膝超伸会引起足底或小腿后侧筋膜过度紧张，导致足跟支撑不足，引起足弓下陷，内侧脚弓几乎/已经平贴在地面上，造成功能性扁平足。