减脂第30天基本资料：身高1米534月27日原始体重96.6斤，体脂28.95月11日体重93.8，体脂28.25月20日体重93.6，体脂27.75月26日体重92.6，体脂27.6目标体重85斤，体脂22减脂方式如下：饮食：蓝色食谱，168，52轻断食运动：insanity60今日运动：有氧拉伸刘畊。
1、体脂率越低真的越健康吗?体脂率是指人体内脂肪重量占人体总体重的比例，能反映人体内脂肪含量的多少。体脂率高的人，体型肥胖，往往慢性病的发病率也更高。于是很多人认为，体脂率越低，身体越健康。那么，事实真的是这样的吗？真相体脂率不仅关系到外在形象，还关系到内在健康。一般成年男性体脂率应保持在15%~18%之间，女性则是在20%~28%之间。男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。
体脂率过高可能增加心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症的发病率。不过，体脂率过低对健康同样不利。如体脂率过低会影响脂溶性维生素的吸收、影响女性的正常生理周期，导致闭经、不孕，甚至还会引起肝脏、肾脏、神经等多种疾病。家用体脂称只能测量大概的体脂范围，想要精准测量，最好去专业机构，比如医院营养科。此外，还可以用下列公式，大致计算自己的体脂率。
2、长期保持很低的体脂率对身体有什么伤害?低体脂率可以说是大部分健身爱好者和正在减肥中的人群十分渴望的一件事，往往低体脂率代表了明显的肌肉线条，清晰的六块腹肌，迷人的马甲线，性感的臀腿曲线等。但是，虽然较低的体脂让我们更加自信，但是长期保持较低体脂或者体脂含量过低于正常水平还是有不少的危害。通常来说，男性朋友1520%的体脂含量属于健康体脂范围，这个体脂水平可以保证日常功能所需。
3%是正常人最低要求水平了，低于这个体脂含量可能会危及生命。那我们要是长期处于过低水平会怎样呢？1.容易罹患严重的心脏问题具有非常低的体脂肪百分比可影响心血管系统的正常工作，当运动员备赛降低体脂的时候，心率可能会下降到每分钟27，太低心脏速率，称为心动过缓，可导致头晕、昏倒和心脏骤停。另一方面，其他电解质不平衡引起的太低的身体脂肪百分比、热量的摄取，从而会导致心律失常和心源性猝死。
