生理期如何运动因人而异，有些人生理期没有什么症状，有些人会腹痛、胸涨、食欲不振，睡眠不好等。所以生理期根据自己人体情况选择适当运动，在身体状况允许的情况下力量训练可以如常锻炼上肢下肢，在最多的两天尽量不要练腹和臀，不要斜下仰卧，倒立举腿等。有氧运动可以在量不多的情况下选择徒步，动感单车，中速椭圆机等，不要游泳，跑步，HIIT等。
1、生理期能练普拉提吗经期能练普拉提，但是要适量。做普拉提锻炼不会影响到女人的身体，也不会对女人的身体造成损伤，做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象。如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的，但是在来月经的时候适当的运动，注意避免剧烈运动。扩展资料：一、普拉提简介：普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。
普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。
2、在生理期应当如何进行健身呢?生理期前两天不能做剧烈运动，要好好的休息，第3天以后可以适当的做运动，可以做广播体操、健身操、瑜伽、普拉提。在生理期最好是做一些小动作,比如说腿部的拉伸,这样的动作是可以的,能够很好的进行健身。也可以进行手臂的拉伸。在生理期，身体比较虚弱，可以选择一些强度比较小的运动去做，可以练瑜伽动作比较轻柔，感觉会好一点。如果是生理期来了，建议不要健身。
3、女性不同生理期的健身好计划女性不同生理期的健身好计划女性不同生理期的健身好计划，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，我们要合理安排运动时间，都说生命在于运动，明白女性不同生理期的健身好计划，就快快动起来吧！女性不同生理期的健身好计划1研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。
健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的，需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。
