冬天游泳有什么好处?
冬天，冰天雪地，穿着泳衣在结冰的湖里游泳是一种什么感觉？有这么一群人，他们是冬泳爱好者。看着他们在零下的温度，只穿着泳衣，在结着冰的湖里游泳心里佩服不已，冬泳对人的...
打篮球需要练什么力量
打篮球练深蹲会导致跳不起来？篮球专项训练和健身健美类的运动，深蹲的区别在哪呢？不练深蹲。为什么篮球专项运动，篮球运动员因为启动的时候重心不会太低，篮球运动什么时...
怎么把胸肌练大?推两边肩膀不同重量?
男人也分大小罩杯不信你看看下图的对比据说男人的胸部结构和女性的基本上一样女性胸部大小主要是由脂肪决定胸部只要有脂肪，基本上都是比较大没有脂肪可以锻炼胸部...
怎么让腹肌变大又快吃强肌粉配合锻炼
男练腹肌女练马甲线，这个夏天你准备好了吗？初学者腹肌轮，坚持21天腹部紧致了。手肘支撑初学者易掌控，健腹轮练腹肌练核心，男士站姿女士跪姿，再厚再松的肚皮也不怕，男练腹...
投资健身房要省钱!
健身房一定是要赚有钱人的钱。健身行业，今天上午又看了两家比较高端的健身工作室，对于我们从事这个行业来说，有很大的一个震撼，一定是要赚有钱人的钱，这个是很扎心，但是...
怎么扩大胸肌无器械,器械胸肌怎么练
很瘦的人怎么偷偷的在家里把胸肌练大？想在家练大胸肌的话，咱们一般的套路都是做俯卧撑。但是我说实话，你只做俯卧撑对胸肌来说真的没有什么起色，顶多就出点线条，经常在...
跑步运动完多久后拉伸?一般10分钟即可
喜欢跑步的你，怎么能不知道跑步后要拉伸呢？不会吧！跑完步怎么累还要拉伸？没错的，不拉伸没心里压力，拉伸还更累？跑完步不做拉伸后果有多严重你知道吗？跑步后不拉伸的后果：跑...
平板撑怎么做时间长,标准的平板撑怎么做
若想减去腹部赘肉，除了饮食注意还要每天做卷腹100个，每组20个，外加每天早晚两次平板撑，平板撑的时间每次1分钟-30分钟根据个人情况时间不等，坚持平板撑就会撑住的时间...
健身锻炼前吃什么东西
很多人运动都是为了健身、减肥，但是运动前后的饮食也是很重要的，可又担心饮食过多会影响运动的效果，今天米米生活随拍就和大家介绍运动前后的饮食原则，让你轻轻松松达...
买蛋白粉怎么挑,蛋白粉买什么品牌好
五花八门的蛋白粉，应该怎么选？是正经科普。蛋白粉种类那么多！都有些什么区别？瘦人增肌，胖人减脂，不同的健身人群？蛋白粉应该怎么选？先声明一下！这条不是带货视频，是正经科普...
学生增肌加餐吃什么好
健身餐怎么吃？如果你晚上只吃一份生菜，可能会掉成2两。如果加10只大虾，如果再加100克的金针菇，因为蛋白质加膳食纤维，会产生食物效应，帮助我们打开开关，所以我们的体脂率...
拉伸肌肉好处:缓解肌肉紧张让身体更加放松
拉伸对于健身的好处。拉伸对于健身的好处，99%的人都不知道，在训练前做一些动态拉伸，可以给我们的身体进行一个预热，提高关节的灵活性，改善身体的活动能力，降低损伤的风...
还阳卧有利健康?从不同角度分析
睡觉姿势的利与弊，你知道吗带你了解：以上的六种睡姿是大多数人的睡姿，而仰卧式和右侧式睡姿是比较好的，也是适合我们成年人的。每个人的习惯不同，一旦形成就很难改变，我...
推小轱辘健身怎么样
拥有一辆野小兽动感单车，利用APP骑行教程就可以搞定整个健身程序，在家可以利用碎片化的时间来做健身，真的非常赞！这款野小兽小白驹动感单车颜值超高，占地面积小，前置轮...
健身要喝什么水果,健身吃些什么水果对身体好
饿的时候吃什么更容易掉秤？当特别饿的时候吃什么最容易掉秤？很多粉丝会问：我吃根玉米可以吗？不行，它是碳水。那我吃个水果可以吗？也不可以，因为水果糖分很高，在肚子饿的时...
健身人群适合吃什么食物?
疯狂健身的国家。其实美国健身文化，很多美国人会觉得健身如同吃饭一样，是一件每天都需要做的事情，美国很多初中就有健身房，各种体育选秀课或者schoolteam，会经常有学校...
胸肌练多久才出效果,胸肌多久练一次最好
弹力带居家胸肌训练。男人的胸一定要多练，毕竟是门面，在家该如何去练习？今天我就教你用一根弹力带做4个动作，也能练出这样好看又饱满的胸肌，跟我一起来，首先将弹力带卡...
深蹲时膝盖响是怎么回事?
膝盖咔咔响是怎么回事？缺钙？关节炎？要警惕这几种情况啊！大家都知道膝盖会发出响声是很常见的，至少小编的膝盖每天会响很多次。如果是响声清脆、单一、不重复仅发生在关...
热身准备运动有哪些,幼儿园准备运动热身操视频
众所周知，运动的重要性不言而喻。那运动的关键第一步是什么？当然是热身运动！热身运动又称准备运动，主要在身体活动之前，以轻量运动活动肢体，为强度训练做准备，充分的热身...
怎么才能练成肌肉男?专家教你如何做到
健身对于力气的增长和肌肉的增长有着密切的关系，但两者并不完全一致。在进行健身锻炼时，我们通常会采取一些增肌的训练方法，如举重、负重训练等，以提高肌肉的负荷，从而...
锻炼吃什么蔬菜,锻炼后吃什么容易增肌
多吃水果和蔬菜，少吃盐，少吃重口味的食品，尤其是那些油炸的、熏烤的，包括当前非常火爆出圈的淄博烧烤，淄博烧烤是可以适量吃一些的，但不宜过多，更不能常吃，一个月吃个一次...
人体脂肪秤怎么测出内脏脂肪?
健康小知识如何判断内脏脂肪超标？测试一：用卷尺测出腰臀比例。男性腰臀比例u003e0.9，女性u003e0.8，表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要进行第二个测试，测试二：测试腰腹皮...
瑜伽垫怎么选?注意事项有这三点
女神节上完瑜伽课，女神们想回家后好好犒劳自己撮一顿，瑜伽老师忙着提醒大家，不要老想着吃，不如买个自己喜欢的东西来奖励自己一下。刚好我想买个瑜伽垫，当时犹豫不知道...
明星的肌肉怎么练的,肌肉怎么练最有效最快
号称猛男的12位明星，他们都全身充满肌肉，你觉得谁最猛?说到男人展示自己威猛有力的最明显标签就是一身壮硕的肌肉，那被称之为穷人的法拉利。无论从视觉效果，还是从专...
健身运动好处有哪些?
对于刚准备健身的人，不知道该怎么办？下面将跟你介绍几种适合的方式：1.选择每周可以保证进行三到四次的锻炼时间。2.在开始锻炼前需进行十五分钟左右的热身运动，包括散...
