如何把体脂率减到12-15?
身高：164cm体重：102-106斤体脂：25%-17%腰围：65-60有新姐妹留言问减肥方法，怎么吃怎么运动，分享我的减脂经验，希望可以给减脂迷茫期的姐妹们一点方向，减脂少走弯路1健康减...
为什么健美运动员早死,健美运动员为什么练的那么大
凡事没有那么绝对，从来没有谁说过运动等于长寿，运动可能发生猝死，但也有人不动猝死。适当运动促进身体健康，过度运动则可能损害健康，不要把个别喜欢运动但得癌或早死的...
背不直怎么办?可以做仰卧起坐和侧身运动
不是模仿动作来就是这样下去的。正确的方法你看一下，下去的时候怎么样，我们就是背的背是收紧的，背收紧就行了不要夹背，不是这个意思，背收紧就是找到臀部的感觉来，我们把...
跑步后什么时候做拉伸比较好?
很多跑者在跑完之后都会进行跑后的拉伸，但是据我观察很多拉伸动作都是错的，或者说拉伸的效率是比较低的。借助这个机会给大家分享一下如何做出正确高效的跑后拉伸，当...
健身房人体成分分析可靠吗?建议连续测试两次
专业第三方检测机构，无需上门寄样检测即可。十二年经验正规检测机构，欢迎来电咨询！第三方产品成分分析检测机构：专注高分子材料食品配方，工业制剂的成分分析，拥有经验丰...
爆发力训练怎么练?高拉引体悬吊爆发
双力臂是要点技巧和爆发力，我年青时双力臂很轻松的，十来个，现在没专项练了，一个都完成不了，爆发力不行，腕部力量不足，翻不了腕。//@沙漠海999:缺的不是力气，是技巧和爆发...
健身什么时候不累,健身应该什么时候练最好
在你走运的前两年，你一定是晦暗的，低落的，大彻大悟的。这个时期你只需要保持内心的纯净，不忧虑，不急躁，实在办不到就去让身体疲惫，每天跑步，健身，至少身体累了心不累，还能让...
运动穿什么文胸,a杯穿什么款式的文胸
如何选择运动内衣呢？1.运动越剧烈,对运动Bra支撑要求就越高!2.CUP越大,对运动Bra的支撑要求就越高!3.低支撑运动Bra:ACup中低剧烈运动,BCup低剧烈运动。4.中支撑运...
学健身教练需要多久?一般培训时间3个月
划重点：不论是做健身房教练还是到健身俱乐部当教练。做健身房教练要什么要求？或者是自己开私教工作室都要满足持有从业资格证书的要求，考取了健身教练资格证就相当于...
健身腰疼该怎么缓解,健身完腰疼
上班族长时间久坐容易腰疼，以下是一些缓解腰疼的方法。第一个，站起来活动一下，每隔一段时间大家都站起来走动一下，活动一下肩、腰、臀等部位，增加身体的灵活性，第二个，可...
读健身学院有什么要求,健身舞属于什么学院
划重点：不论是做健身房教练还是到健身俱乐部当教练。做健身房教练要什么要求？或者是自己开私教工作室都要满足持有从业资格证书的要求，考取了健身教练资格证就相当于...
做哪些动作锻炼肌肉图,哪些动作可以锻炼膝关节肌肉
健身时有哪些很重要但又少有人锻炼的肌肉？后三角肌：后三角肌位于背部，是肩部的重要肌肉之一，也是锻炼美观的肩部轮廓和上半身的关键之一。外侧臀肌：外侧臀肌位于臀部侧...
健身房教你如何锻炼腰部两侧肌肉
渐冻人能通过锻炼恢复吗渐冻人即肌萎缩侧索硬化，是一种进展性加重的疾病，通常不能够通过锻炼恢复。但早期通过锻炼的方式，可以延缓肌萎缩的进展，渐冻症属于运动神经元...
健身器材中的五组和三组是什么意思?
我在健身房健身过两年，我感到有以下好处：首先，健身房的健身器械比较齐全，你可以根据自己的喜好和身体状况，选择适合自己的器械进行练习，也可以选择多个器材组合练习。其...
怎么补充蛋白质?可以这样吃!
蛋白粉，劲爆福利！今天帮大家筛选出了性价比最高的一款乳清。上一次大家反映说，我喝的这一款袋装乳清太贵了，这一款无畏魔兽家的这款纯甄乳清，你一定不要错过，没喝过我强...
怎么测体脂率?两种方法你看是否准
作为一名健身人士，我前段时间入手了一个体脂秤，一开始还使用的挺不错。但是直到今天和健身教练说了一下我的这个体脂秤，教练告诉我其实我的体脂秤买错了，我买的是四电...
健身吃什么增大肌肉,健身练肌肉一日三餐吃什么
影响增肌快慢最重要的因素。增肌并不是碳水吃的越多肌肉长得越快的，特别是自然健身，增肌期最需要的不是碳水而是大量优质脂肪，三大营养元素在增肌期的作用，碳水：提供能...
跑步机跑带怎么调?一文看懂
女生在跑步机上跑多久合适？女生在跑步机上跑多长时间合适？需要设置坡度吗？一般来说，健康成年女性，每次跑步机锻炼时间应该在20-60分钟之间。如果您的目标是减脂增强心...
吃什么能减掉肌肉,增强肌肉力量吃什么
都跟我要5天瘦了3斤的方案，我用5句话给你做下来。白中午饭怎么吃？减肥如果不吃主食，我的脑子会变笨，还容易反弹，减肥如果不吃肉，我的肌肉会流失，而且容易老的快，减肥如果...
腹肌如何练的不变形,腹肌练变形了怎么矫正
天气越来越热了，你的小肚腩还能藏得住嘛哈哈昨天出了练腹的理论视频，今天用文字版给大家做个归纳练腹的动作非常简单，可以归纳为五大类：腹直肌训练——上固定u0026下...
运动要吃什么比较好,运动过后吃什么水果比较好
说吃早餐现实生活中，人人都少不了，如果要想身体健康，廷年益寿晚年健壮身体，那么每天或者经常早睡早起习惯性，尤其是早上起床后，活动或者户外运动也好，之后吃早餐豆将，馒头...
肌肉拉伤酸疼怎么办,酸疼是肌肉拉伤还是骨头伤到了
跑步后出现疼痛可以是肌肉酸痛、肌肉拉伤、关节疼痛等原因造成的。以下是缓解跑步后疼痛的方法：1.肌肉酸痛：可以进行轻柔的拉伸运动，让肌肉得到放松，同时不要过度用力...
什么才是有氧运动?
导语：遇到很多新入门级的菜鸟，都在苦苦的追寻一个问题的答案，那就是什么才是有氧运动呢！对于经验丰富老道的人来说，这自然不是什么难题。但是遇到很多新入门级的菜鸟，都...
平躺举哑铃练什么肌肉,向上举哑铃练什么
有哑铃就够了，在家也能练出饱满胸肌没有什么部位比胸肌更引人注目的了。胸肌作为一个男人的标志，一个强大的胸肌可以给女生满满的安全感，那在家中有什么锻炼胸部的好...
如何提高睾酮水平?
变秃了，也变强了，健身与脱发有直接的联系吗？使用促睾类的补剂，会带来脱发的风险吗？健身，脱发很多人可能会很自然把这两者练起起来，在大多数人的印象中好像健身练得好的，肌...
