减脂是什么,无创减脂是什么

减脂和减重区别，哪个更容易？减脂和减重，都在我们常说的减肥范围内，都需要运动或饮食来创造热量缺口，且运动和饮食结合效果会更好。不同的是减脂是减脂肪保持肌肉减重是只让体重降低，不考虑身体成分变化，肌肉、脂肪都可能会减少，减脂更难，不仅要有热量缺口，还要注重碳水、脂肪、蛋白质的摄入比例，尤其是蛋白质，通常还需要做力量训练。

一、减脂和减肥是两个完全不同的概念，两者之间有着天壤之别。1、单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。2、减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。3、单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。

所以，运动是必要的。至于如何通过运动来减脂。一方面需要坚持有氧运动，另一方面需要结合力量训练。有氧运动主要消耗糖和脂肪来供能，有氧运动坚持一段时间后，身体会燃烧大量的脂肪，具有很好的减脂效果。但是，坚持有氧运动减脂的同时也会减掉小部分的肌肉。所以，需要通过力量训练来弥补有氧运动对肌肉的消耗。

减脂运动是在一定运动后减掉身体的多余脂肪。比较好的减脂运动有，有氧运动，游泳，慢跑，跳绳等等。都可以有效的减脂。最重要的就是一定要坚持。不要半途而废。运动是做功需要能量，在摄入能量有限的前提下，身体会把糖类、脂肪用来提供能量，因为糖类本身单位能量较小，且没有专门的储藏组织，只有肝脏和肌肉内有部分储存，很快就会被消耗殆尽，而脂肪有专门的脂肪细胞储存，本身单位能量高所以身体更倾向于储存大量的脂肪来应急。

减脂要做有氧运动，人体里面的糖分和脂肪会得到充分的化解，也能提高心脏和肺部的功能并让人心情愉悦。平时常见的有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等等。想要通过有氧运动减肥的话，就一定要坚持做运动，不能说一个月内想起来了就去做一两次运动就完事了。

减脂，就减少体内脂肪含量的简称。人体除了骨骼意外，身体其他成分大体可分为脂肪和肌肉，通俗的讲就是瘦肉（肌肉）和肥肉（脂肪），而过多的脂肪存在就会导致人体肥胖和产生其他疾病，行动不便也不美观。现代生活中的人们越来越重视健康和形体美，所以健身意识也越来越普及并被人所接受，拿腹肌打个比方腹肌人人都有因为走路蹦蹦跳跳都会锻炼到腹肌为什么有些人腹肌看着不明显就是因为体脂高腹肌上面忽了一层脂肪所以看不到减脂就是保留肌肉并且减掉脂肪达到能清晰看到身上的肌肉线条。