练肌肉哪些不能吃什么
晚上训练完了到底能不能吃碳水？这个视频看完，你起码少练一年。力量训练完一定要吃碳水，但是要吃快碳，比如米饭香蕉，为什么要吃呢？因为训练后肌糖原被大量消耗殆尽，这个时...
如何防止哑铃生锈,铁如何防止生锈
最近种草了一对HEAD海德可调节哑铃，无需拆装。提起哑铃开始锻炼，相比传统哑铃真的省心省事，根据时钟表盘设计可360度旋转，15档等于15副哑铃，可快速旋转至训练重量，每调...
肌贴怎么贴手腕,万通筋骨贴可以贴手腕吗
本期手腕的运动贴扎。我是陈榕，今天我们来到球场旁边，要跟大家分享手腕的贴扎方法，我们现在就简单地教大家3种手腕的贴扎方法，第一种我们使用的是白贴，第一个方法，首先...
晚上健身完了吃什么不会胖,晚上10点健身完吃什么
白天上班晚上健身，该怎么安排饮食？不同健身人群晚上健身后补充的食物不同其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每...
肌肉和腹肌怎么练,绷紧腹部肌肉可以练腹肌吗
腹肌锻炼无边言。今天我想和大家分享一些有关如何锻炼腹肌的知识，腹肌是人体核心肌肉之一，不仅能帮助你维持正确的姿势，还能增强身体的稳定性和力量，首先要想拥有漂亮...
力量训练背部怎么热身,十大最佳背部训练动作前热身
居家背部私教课：60分钟训练计划收紧背部赘肉。今天在家练背负重力量的方式更能让背部变得紧致，先用划船机热身10分钟，让身体进入到运动的状态也提提神，绕肩-各10次，再...
中国健身公司有哪些项目,中国上市的健身公司
汉南新地标来了！中国车谷全民健身中心在汉南正式亮相7月29日，经过兴城大道旁的汉南全民健身中心项目现场发现该项目名称已经正式更名为中国车谷全民健身中心，并且更...
私教总监怎么说,一对一私教英语怎么说
如何培养出优秀的私教经理？留人管理育人。私教经理/店长到底在管理什么？这三个时期的顺序以及工作内容千万不要搞反了，要不然权责利不匹配，德不配位必有灾，这个私教经...
怎么增加胸围,增加胸围的锻炼方式
女生丰胸的方法有哪些?丰胸内衣有效果吗?丰胸按摩法怎么操作?拥有一个好身材几乎是每个女性的追求，但是就算姑娘再漂亮、身材再好，平平的胸部也会为形象减分不少。...
减肥为什么喝蛋白粉,减肥期间可以喝蛋白粉吗
减肥期间，可以吃蛋白粉吗？汤峥(高级公共营养师/健康管理师)。有人说蛋白粉可以有助于减肥，但减肥期间需不需要吃蛋白粉呢？其实在解答这个问题之前，敲重点，认真看！首先我...
喝什么饮料可以减肥吗
喝什么饮料有利于减肥？甜味剂代替蔗糖，什么饮料有利于减肥？目前多数市售的饮料都含有一定量的糖，大量饮用特别是饮用含糖量高的饮料会不经意间摄入过多能量，造成体内能...
运动前吃香蕉有什么用,运动完吃香蕉有什么效果
健身期间吃香蕉的作用：快速增加运动效能两根香蕉可以提供足够的能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的肌肉燃料。许多减重的人担心香蕉属于淀粉、热量又高，因...
氮泵不能和什么一起吃吗,氮泵什么人群不能用?
氮泵一般都是锻炼前40分钟使用，有集中注意力，扩张血管的作用。bcaa也是在运动前和运动后使用，有防止肌肉分解的作用，两者是可以一起在运动前使用的，建议：氮泵在锻炼乏力...
自然健身能练成什么样
自然健身肌肉最大可以练成什么样子？自然健身是指通过自然饮食和锻炼来塑造身体，不使用任何外部物质来增强肌肉量。因此，自然健身者的肌肉量和形态取决于他们的遗传基...
肱二头肌怎么练,肱三头肌怎么练
健身不练肱二头肌会怎样如果您不练习肱二头肌，它可能会变得相对较弱，不够发达。肱二头肌是使您的前臂屈曲和向上旋转的主要肌肉之一，也是很多常见的上肢动作的重要肌...
如何练就一身好肌肉
想拥有一身结实、饱满的肌肉，又苦于没有太多的时间和精力投入练习，很多健身爱好者都面临这样的困惑。针对如此纠结的现状，28天练出一身肌肉给出了有效的解决方案：简单...
运动后腿部拉伸多久好,腿部拉伸运动的正确方法
腿越拉越细直，运动后拉伸。腿粗姐妹一定要练！看看小伙伴的改变，还不赶紧和我一起打卡练习，动作一：颈部背部拉伸，来回做10个，动作二：腰部拉伸，拉直瘦手臂，左右两边都要做，动作...
健身练腰有什么好处,腰脱适合什么健身项目
你想拥有一个好腰身吗？我今天去做产后修复医生告诉我的养生做腰的十大好处1:预防腰部疾病2:疏通腰部经络3:缓解腰酸，腰痛等症状4:舒筋活血，强建腰肌5:提高自身免疫力...
哑铃可以练哪些肌肉,5kg哑铃能练肌肉吗
一对哑铃练完全身，哑铃居家全身分化训练计划，哑铃全身训练合集哑铃训练是我们增强肌肉力量训练中，非常常见的训练方式。哑铃是很实用常见的健身器械，它能很方便、灵活...
舒华划船器怎么用,8100舒华划船器使用说明书
不要去健身房浪费钱了，江北区溉澜溪滨江广场智慧健身器材齐全得很，公益免费！重庆市江北嘴中央商务区滨江广场，江北区寸滩街道溉澜社区健身点，江北区北滨路滨江公园，其实...
私人教练需要什么,贾静雯私人教练叫什么
私人教练有用吗？不一定私人教练的身材好吗？私人教练专业吗？但为什么要请私人教练？为什么许多人会练还会请私人教练呢？因为私人教练完全是按照管理学上所说的PDCA来规划...
肌酸和什么饮料,肌酸配什么饮料最好
你还在问爆发力的相关问题，那么我们今天这一期就把爆发力给大家讲透。爆发力为什么特别重要？爆发力是许多运动所必需的一种运动素质，如起跑、投掷、抽球时突然产生的...
功能性训练都包括什么,在功能性训练中包括哪几个部分
功能性训练是运动训练的一个分类，包含力量训练、敏捷训练、平衡训练、核心训练等多个综合板块。通过这些训练可增强身体体能，有效预防运动损伤，本书从认识功能和功能...
锻炼用什么营养粉,健身房锻炼补充什么营养好
宝宝/辅食搭配：胡萝卜松饼，松软香甜锻炼咀嚼和抓握。8个月可别错过，宝宝锻炼咀嚼和抓握的黄金期，香甜松软的胡萝卜松饼安排上：40克熟胡萝卜加一个鸡蛋，20克低筋面粉，我用...
健身房跑步一般多久
新人到健身房第一次运动多久好？从学渣到百万CEO。生了半人小时，一个新人出入健身房一次运动多久比较合适？刚出入健身房也就是说一个小时其实可能就30-40分钟比较合适...
